[...] Lekko się spiekłem, ale nic mnie nie piecze, więc jest git . Jako, że nagrałem filmiki na siłowni, musiałem wy-edytować je trochę, bo dźwięk miał fatalną jakość. Zmontowałem wszystko w jedną całość i załadowałem na youtube, mam nadzieję że mnie nie sponiewieracie . Nie mam nagranych dwóch ostatnich serii przysiadów, gdyż źle się nagrały. Przy [...]
[...] tym ostatnim posiłkiem, szczególnie warzywami - aż mi teraz się odbija. # TRENING Bieganie jak bieganie, trochę mnie denerwował skaczący puls (źle pasek założyłem), ale tak wszystko po staremu - biegłem, dobiegłem, wróciłem i koniec. Tempo i dystans raczej taki jak zwykle. Natomiast dziś rozpocząłem ostatni poziom treningu mięśni brzucha i było [...]
[...] fasola. Do posiłku V wrzuciłem warzywa, bo akurat jechałem do Wawy i nie miałem w planach biegania godzinki po posiłku, także warzywa weszły. Ogólnie jak widać po rozpisce wszystko si, brak węgli mi nie doskwierał - już się przyzwyczaiłem do 3 dni z węglami w tygodniu. # TRENING Miałem dylemat czy robić dziś te aero, bo wróciłem z Warszawy tak [...]
[...] z dnia na dzien robila sie coraz mniejsza, krwiaki powoli znikaly. Jeszcze pod koniec czerwca zaczalem powoli grac w siatke (tylko na rozegraniu), w noge (na bramce), wszystko bylo ok, noga w ogole nie bolala, byla lekko spuchnieta. Teraz caly tydzien gralem w siatke (juz normalnie), wszystko bylo ok. Az do dzis. Poszedlem grac w noge. [...]
[...] czy mogę być spokojny czy nie ale tego dnia naprawdę nie było mi do śmiechu,niemniej jednak trening udany. Dieta: pół kostki sera z otrębami,płatkami just fit,muslei i wszystko polane miodem jajecznica z chlebem 4 schabowe z ogórkami 2 duże cistka z dżemem truskawkowym w czekoladzie-mała wpadka gainer [...]
[...] Co do diety to nie rozpisywałem codziennie jak ona wyglądała bo od zeszłego tygodnia trzymam się schematu 1-pół kostki białego sera+otręby+muslei+płatki just fit i wszystko polane miodem 2-jajecznica sama lub z ryżem/makaronem 3-schabowe z surówką na zmianę z rybą 4-jakaś sałatka owocowa 5-2porcje gainera To schemat którego będę się [...]
[...] pierdoły, piszę jak zawsze w WORD'zie i następnie jak zawsze wklejam do SFD czy komuś to się podoba czy nie. Internet :) świat bez twarzy gdzie pod przykrywką awatara można wszystko-MASAKRA To jest wolny kraj i każdy ma prawo robić co chce, np. pisać na naszym forum. Tak samo każdy kupuje co chce i gdzie chce i od kogo chce. Po to tyle firm, [...]
[...] plastry ,przyprawiłem,dorzuciłem czosnku i musztardy i do piekarnika.Na drugą blachę pokroiłem w plastry bakłażana,no i sie robi mięso pięknie skwierczy ok. Patrze w szybke wszystko ok. Ale mięso zaczęło puszczać soki troszke smrodzik zaczął sie unosić. No to pomyślałem może ten (sok )odleje. No zapach troszkę przyjemniejszy. Mięso zawruciło tak [...]
[...] dużo na obecną formę . Cieszyć się wypada że i tak dołożyłem 5 kg do wcześniejszego wyniku z przed 10 tygodni który wynosił +40 kg . Sorry Wodzu ale te +45 kg to na razie wszystko co mogłem wskórać To moje niedawne słowa po treningu 100% , dzisiaj muszę stwierdzić że gdy wykonałem pierwsze podejście z + 46kg to przez chwilę wahałem się czy nie [...]
idac Twoim tokiem rozumowania, przeczytaj to http://wyszyn.republikafutbolu.pl/2010/08/17/moja-ocena-sytuacji-z-meczu-legia-cracovia/ i nie rob z siebie idioty Rozgorzała dyskusja na różnych forach co do słuszności decyzji arbitra o przyznaniu rzutu wolnego dla Legii. Słychać masę głosów, że to skandal i złodziejstwo, mecz sprzedany… [...]
[...] blad:) czym? napisalem o planie typu A,B,A,B,tym bez priorytetow,a pod spodem pojawil sie twoj komentarz o nastepujacej tresci: "TEN jest dobry- jednak wszystko weryfikuje praktyka- zostawiłbym jednak TEN- choć naogół przy sw trenuje sie nieco inaczej, ale też treningów sw jest naogol więcej niz 1-2 w tygodniu- ponadto jaki [...]
[...] Skąd tyle kontuzji, które przytrafiały się w tym sezonie? Nie powiedziałbym, że tak wiele. Kontuzje Abramowa i Krasikowa to stare, niezaleczone urazy. Mam nadzieję, że wszystko będzie w porządku, jednak mamy przygotowane warianty awaryjne. Kontuzja Chtieja w turnieju finałowym Ligi Światowej okazała się dla nas poważnym problemem i nie było [...]
[...] umiejetnosci trenjesz, tym lepszy osiagniesz rezultat" - nie wykonujemy wiecej jak 2 cwiczen ta technika w jednym czasie, czyli np.: robisz podciaganie i pistolety i to wszystko - nie robisz juz np. pompek. - cwiczas jeszcze np. na silowni trening musi byc tradycyjny z mniejsza liczba powtorzen i nizsza intensywnoscia. 2. "Musisz [...]
[...] że przyjadę tam po to by się z Tobą bić. Jednak chyba wyraziłem się jasno? Jeśliby się okazało, że z jakiegoś dziwnego powodu stanie się inaczej - to znaczy, że postawiłem wszystko na jedną kartę - i wtedy będzie mi w sumie już wszystko jedno czy Ty mi przestawisz kark, czy ja pójdę za Ciebie siedzieć. Może inaczej, żebyś tym razem zrozumiał [...]
[...] Calkiem nie oleje sprawy - wykonam poprostu minimum A moja sytyacja dalej sie nie zmienila - dalej nieustabilizowane wszystko nie wiem kiedy urlop/znaczy sie nie wiedzialem gdy pracowalem teraz nie wiem kiedy wyjazd jakis nie wiem kiedy przeprowadzka - bo tutaj tkwi problem w tym momencie A [...]
[...] tygodniu pomieszam trochę z rozkładem treningów, bo teraz w luźniejszy dzień był nietreningowy,a w dniu na maxa wypełnionym- trening. Trzeba będzie więc odpowiednio wszystko poukładać, ale czekam na moment, kiedy będę już pewna jak będzie wyglądał mój tydzień, bo na razie wciąż trwa awaria w systemie, gdzie się rejestrujemy na [...]
[...] Jezus co za koszmar... A co w tym jest najwspanialsze?? W środę rano tuż przed pierwszym natryskiem smaruję się i tak kremem do depilacji i jadę poprawki jeszcze. Mimo wszystko uważam, że ten zabieg był tragiczny. Jak to boli! Jeśli chodzi o nadchodzący wieczór to cóż mi zostało w planach? Otóż wypić jeszcze 3l wody co jest już błahostką, a [...]
[...] surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje około godziny 20, to jadłem 2 skromne kanapki i kubek herbaty z 2łyżkami cukru i to wszystko. Chciałbym jak najmocniej poprawić mój metabolizm. Poważnie wziąłem sobie słowa lekarza o tym testosteronie, czy uważacie, że to będzie dobry pomysł? Wiem, że to [...]
CHAMPION Jarzynek 1.Tygrum 2.Souljahh 3.Serious1 4.Pacjent17 5.Risky33 Underdog czyhający na wskoczenie Vexen... Już napisałem wszystko co mogłem...Już nie mam siły Zawsze jak się pojawia Tyson ja wyskakuję z Foremanem ;).Dobra kończę,bo był tutaj taki jeden gość w Stylach Tradycyjnych...Michałek...Hehe i on też tak pisał i pisał o Brusie... Ale [...]
[...] przeżywa poważne kłopoty. Przecież kobieta też ma swoje potrzeby !!! Dzień 4. Zdarzył się cud! Jest coś, co nam pomoże! Viagra! Powiedziałamu, że jeśli zażyje Viagrę, wszystko będzie tak, jak w naszą noc poślubną. Myślę,że zadziała. Zamieniłam mu Prozac na Viagrę, spodziewając się podnieść nie tylko jego nastrój. Dzień 5. Błogość! [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
